瑜伽、 微笑42度热瑜伽 、金水区瑜伽课

瑜伽减肥方式的针对性和有效性

瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。

瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽体态练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。

人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤压和扭转到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。

瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

*身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪*堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。

*扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

*身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的选择和喜爱的姿势。

科学研究表明，人的意识能加快燃烧身体中的热量，有效加强减肥的功能和效果，而瑜伽练习中的呼吸练习能体现瑜伽减肥的*特之处!

每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，金水区空中瑜伽，按摩到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，金水区瑜伽课程，按摩胸部内脏，如此反复，将加强整个内脏系统的机能!

一呼一吸的动作，同时又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多瑜伽练习者能通过瑜伽的呼吸练习，消除腰腹的多余脂肪，令腹部平坦而结实!

当然，要确保达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，金水区瑜伽课，甚至有副作用。另外，瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同，瑜伽，一般人都可以很*做到。

实行简单、安全的“一日禁食法”，就是要求你在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，用这种方法来清理体内垃圾，达到健康身心的目的。

但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能让人达到较终减肥的目的，它只是瑜伽饮食结构中的一种方法，改变饮食结构就能达到减肥的目的，就能改变人的生活方式，有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。

瑜伽文化何以海外传扬

印度小镇瑞诗凯诗以“瑜伽**”而遐迩**。笔者曾前往那里体验过一次“瑜伽修学之旅”，亲身感受到瑜伽在传播印度文化方面的潜力和作用。

印度是瑜伽的故乡。几千年来瑜伽作为修行术在印度流传，自19世纪开始传

印度小镇瑞诗凯诗以“瑜伽**”而遐迩**。笔者曾前往那里体验过一次“瑜伽修学之旅”，亲身感受到瑜伽在传播印度文化方面的潜力和作用。

印度是瑜伽的故乡。几千年来瑜伽作为修行术在印度流传，自19世纪开始传往西方。而今，瑜伽已成为一种身心兼修的时尚健身方式****，一波又一波的“瑜伽热潮”悄然将印度传统文化带向了世界各个角落。